Durmiendo
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¡Despídete del insomnio! Durmiendo es un podcast que te ayudará a relajarte y a conciliar el sueño a través de ejercicios y meditaciones que te ayudarán a reducir tu ansiedad y tu estrés. Acompáñanos todas las noches y dale a tu descanso la importancia que se merece. Producido por Dudas Media y crea...
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Cuando alguien te visita en tus sueños - Día 211 Año 4
Esta noche conectamos con esos sueños en los que reaparecen personas que dejaron huella en tu vida. Un episodio para abrazar la nostalgia, honrar las...
Afirmaciones para soltar la culpa - Día 210 Año 4
Esta noche te compartimos afirmaciones para ayudarte a liberar la culpa y recordar que equivocarte es parte de ser humana, humano. Un espacio para pra...
Suelta lo que ya no te corresponde - Día 209 Año 4
Esta noche te guiamos en un ejercicio de visualización para conectar con el perdón y soltar aquello que aún pesa en tu corazón. Un espacio seguro para...
Viaja hacia tus sueños esta noche - Día 208 Año 4
Esta noche te llevamos a un viaje por el mundo de los sueños: los que nacieron en tu infancia, los que soltaste en el camino y los que hoy siguen lati...
5 pensamientos para antes de dormir
Esta noche te compartimos cinco frases que puedes repetir antes de dormir para cerrar tu día con amor, gratitud y motivación. Un espacio para celebrar...
Prepárate para una nueva semana con este ejercicio - Día 206 Año 4
Esta noche te guiamos en un ejercicio de escaneo corporal para liberar tensión acumulada y renovar tu energía antes de comenzar una nueva semana. Un e...
Duerme profundo y despierta con energía - Día 205 Año 4
Esta noche te guiamos en una meditación para liberar tensiones, vaciar tu mente y descansar profundamente. Un espacio para conectar con el presente, d...
Cómo disminuir la carga emocional antes de dormir - Día 204 Año 4
Esta noche te guiamos en una meditación para reconocer, transitar y liberar el estrés emocional acumulado. Un espacio seguro para escuchar lo que sien...
Desconecta tu mente y relaja tu cuerpo - Día 203 Año 4
Esta noche te acompañamos a crear un espacio de calma para liberar el estrés acumulado y desconectarte de las preocupaciones del día. Una meditación s...
Un abrazo para tu corazón esta noche - Día 202 Año 4
Esta noche te guiamos en una meditación para consentir tu corazón y reconectar con los recuerdos que lo llenan de luz. Un espacio para sanar con suavi...
Tu respiración como guía de vida - Día 201 Año 4
Esta noche exploramos la respiración como algo más que un acto físico. Una meditación para entender cómo cada inhalación, pausa y exhalación refleja l...
Encuentra inspiración dentro de ti - Día 200 Año 4
Esta noche te guiamos en una meditación para reconectar con esos momentos que despertaron admiración y creatividad en tu vida. Un espacio para recorda...
Hoy puedes ir más despacio - Día 199 Año 4
Esta noche te acompañamos en una meditación para recordarte que no todo es urgente y que tu bienestar también importa. Un espacio para pausar, recarga...
Honra a quien fuiste para abrazar quien eres - Día 198 Año 4
Esta noche te acompañamos en una meditación para mirar tu camino con más paciencia y compasión. Un espacio para agradecer cada versión que has sido y...
Conecta con tu persona refugio - Día 197 Año 4
Esta noche te acompañamos en una meditación para conectar con esa persona que ha sido un lugar seguro en tu vida. Un espacio para agradecer el amor in...
Hacer las paces con tu insomnio - Día 196 Año 4
Esta noche tu insomnio te escribe una carta. No viene a interrumpir tu descanso, sino a entregarte un mensaje importante: recordarte qué estás cargand...
Técnica para dejar ir la ansiedad esta noche - Día 195 Año 4
Esta noche te guiamos a través de un ejercicio de respiración que te ayudará a calmar la ansiedad, soltar la tensión del día y relajar tu cuerpo. Un e...
Abre tu corazón a recibir lo que mereces - Día 194 Año 4
Esta noche te acompañamos con una meditación para reconectar con la confianza que vive dentro de ti y recordarte que mereces todo lo bueno que llega a...
Descansar no es un lujo, es una necesidad - Día 193 Año 4
Hoy recordamos que el descanso es una parte esencial de tu bienestar. Te compartimos cinco ideas que pueden ayudarte a ponerte como prioridad, crear p...
Te mereces terminar tu día en paz - Día 192 Año 4
Esta noche te acompañamos con una serie de afirmaciones para cerrar el día con calma, reconocer tus logros (grandes o pequeños) y agradecer cada apren...
Relájate y duerme con el sonido de la lluvia - Día 191 Año 4
Esta noche te acompañamos con una meditación guiada envuelta en sonidos de lluvia para ayudarte a soltar tensiones, calmar tu mente y preparar a tu cu...
Palabras para silenciar el ruido mental esta noche - Día 190 Año 4
Esta noche te acompañamos con una serie de afirmaciones pensadas para calmar tu mente, soltar el estrés del día y dejar ir los pensamientos ansiosos q...
Este es tu momento de bajar la guardia - Día 189 Año 4
Esta noche te compartimos una serie de palabras y afirmaciones que te acompañan a soltar el ruido mental, dejar ir la exigencia y regresar a un lugar...
Cerrar el día con gratitud - Día 188 Año 4
Esta noche te guiamos en un ejercicio de gratitud para cerrar el día con calma, soltar tensiones y preparar a tu mente y a tu cuerpo para un descanso...
Dormir con la mente más ligera - Día 187 Año 4
Esta noche te guiamos en un ejercicio de visualización para soltar las cargas del día, dejar ir expectativas y regalarle a tu cuerpo y a tu mente un d...
Un ejercicio de respiración para dormir mejor - Día 186 Año 4
Esta noche te guiamos en un ejercicio de respiración para conectar con la calma, soltar el día y preparar a tu mente y a tu cuerpo para un descanso pr...
Conectar con el amor que habita en ti - Día 185 Año 4
Esta noche te invitamos a conectar con el amor que nace dentro de ti, reconocer cómo se siente y permitirte expresarlo y compartirlo con libertad.
Aprender a nombrar lo que sientes - Día 184 Año 4
Esta noche te guiamos para identificar y nombrar tus emociones, entender el mensaje que traen y recordarte que lo que sientes no define quién eres.
Afirmaciones para confiar en los cambios - Día 183 Año 4
Esta noche te compartimos afirmaciones para abrazar los cambios de la vida, soltar el control y confiar en tu capacidad para adaptarte y seguir avanza...
Conectar con amistades auténticas - Día 182 Año 4
Esta noche hablamos de la importancia de crear amistades conscientes, vínculos que crezcan contigo y acompañen tu proceso de una manera auténtica y am...
Confiar en que sí lo mereces - Día 181 Año 4
Esta noche hablamos de permitirte disfrutar de todo lo bueno que llega a tu vida, confiar en tu proceso y dejar de dudar si realmente lo mereces.
Entender la ansiedad desde la calma - Día 180 Año 4
Esta noche reflexionamos sobre los mensajes que trae la ansiedad y cómo puede convertirse en una aliada para escucharte, cuidarte y priorizar tu biene...
Acompañarte antes de iniciar la semana - Día 179 Año 4
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Crear una rutina nocturna para descansar - Día 178 Año 4
Hoy hablamos de la importancia del descanso y de cómo crear una rutina de noche que te ayude a bajar el ritmo, soltar el estrés del día y preparar a t...
Un cuento para recordar quién eres - Día 177 Año 4
Esta noche te contamos una historia para recordarte que muchas de las cosas que buscas ya viven dentro de ti, y acompañarte a descansar con calma y pr...
Confiar en el tiempo de tu proceso - Día 176 Año 4
Esta noche reflexionamos sobre la importancia de no apresurar los procesos y confiar en que todo sucede en el momento indicado, incluso cuando cuesta...
Afirmaciones para cerrar el día - Día 175 Año 4
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Soltar la ansiedad para descansar - Día 174 Año 4
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Escuchar y confiar en tu instinto - Día 173 Año 4
Esta noche reflexionamos sobre tu instinto, esa voz interna que busca guiarte y cuidarte. Un recordatorio para escucharte, confiar en ti y descansar c...
Volver a ti antes de dormir - Día 172 Año 4
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