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Creator: Xtreme 21 - Sérgio Bertoluci

Welcome to Xtreme 21 - Sérgio Bertoluci, where amazing things happen.

PT-BR Brazil Lifestyle

XtremeCast Xtreme 21 Sérgio Bertoluci

Recent Episodes

52 episodes

#52 Seus olhos

2019-05-20 01:27:02 00:03:28

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#51 Seja mais

2019-05-13 00:45:06 00:04:22

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#50 Sábio

2019-05-06 04:11:29 00:02:23

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#49 Quebrar o gelo

2019-05-03 03:25:37 00:02:13

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#48 Onde você colocou o sal?

2019-04-29 00:47:34 00:02:13

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#47 O poder da mente

2019-04-25 07:01:37 00:03:23

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#46 O Mestre e o seu Aprendiz

2019-04-23 00:36:31 00:02:04

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#45 A importância do aquecimento na hora de treinar

2019-04-18 04:38:18 00:05:41

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#44 Como dividir os seus treinos da forma correta?

2019-04-10 06:58:59 00:03:14

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#43 Como ter motivação para treinar

2019-04-08 07:22:30 00:05:48

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#42 Como a falta de sono afeta o ganho de massa magra

2019-04-05 06:41:47 00:05:44

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#41 Hipertrofia: o que acontece com o seu corpo?

2019-04-01 00:41:38 00:03:26

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#40 O que comer antes e depois de treinar?

2019-03-29 03:17:17 00:03:50

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#39 Estrutura corporal pode limitar sua evolução

2019-03-27 03:44:15 00:04:30

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#38 21 minutos de treino são suficientes?

2019-03-25 04:06:06 00:03:54

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#37 Hidratação: a sua melhor aliada na hora de treinar!

2019-03-22 05:49:09 00:03:32

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#36 Qual a duração e cargas ideiais para hipertrofia

2019-03-20 06:38:45 00:04:02

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#35 Como prevenir lesões durante o treino

2019-03-18 03:59:26 00:04:31

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#34 A importância da respiração para um melhor desempenho na hora de treinar

2019-03-15 03:55:53 00:03:17

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#33 Existe idade mínima ou máxima para treinar?

2019-03-13 04:48:43 00:04:20

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#32 O horário do seu treino influencia seus resultados

2019-03-11 00:32:37 00:04:30

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#31 O impacto da sua preparação e o planejamento nos seus resultados

Latest episode of XtremeCast

2019-02-27 02:29:07 00:03:25

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#30 O que significa SER SAUDÁVEL?

Latest episode of XtremeCast

2019-02-25 00:02:30 00:03:30

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#29 Como ter uma barriga tanquinho

Latest episode of XtremeCast

2019-02-22 01:39:20 00:03:30

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#28 Quantos dias por semana você deve treinar

Latest episode of XtremeCast

2019-02-20 01:58:03 00:03:21

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#27 Como ACABAR com a preguiça

Latest episode of XtremeCast

2019-02-17 23:14:54 00:03:37

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#26 Jejum intermitente: fazer ou não?

Latest episode of XtremeCast

2019-02-15 02:23:23 00:03:49

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#25 Existem pessoas que nascem com mais facilidade para o exercício?

Latest episode of XtremeCast

2019-02-12 23:34:58 00:04:09

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#24 Como vencer a magreza e CRESCER de verdade

Latest episode of XtremeCast

2019-02-11 00:56:08 00:04:50

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#23 Qual o segredo para preservar as articulações na hora do treino?

2019-02-07 22:45:27 00:04:46

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#22 Suplementos ajudam mesmo? Aprenda as melhores práticas!

Latest episode of XtremeCast

2019-02-07 01:09:11 00:04:23

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#21 Como se livrar do EFEITO SANFONA

2019-02-04 02:26:12 00:04:34

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#20 Álcool prejudica seus treinos mais do que você imagina

Latest episode of XtremeCast

2019-01-29 23:18:21 00:05:00

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#19 Eu não tenho TEMPO, o que fazer?

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2019-01-27 23:19:07 00:03:50

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#18 O segredo para queimar qualquer GORDURA LOCALIZADA!

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2019-01-24 23:21:59 00:03:33

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#17 Como evitar a falta de MOTIVAÇÃO?

Latest episode of XtremeCast

2019-01-21 23:33:46 00:03:38

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#16 Mitos e Verdades do OVERTRAINING

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2019-01-20 23:14:25 00:04:28

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#15 Função SONECA destruindo a sua PRODUTIVIDADE

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2019-01-16 04:15:04 00:04:38

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#14 Os 4 Fatores Para REALMENTE Atingir Seus Objetivos

Latest episode of XtremeCast

2019-01-14 04:32:56 00:03:59

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#13 Como POTENCIALIZAR a queima de GORDURA?

Latest episode of XtremeCast

2019-01-10 22:46:56 00:03:25

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#52 Seus olhos

#51 Seja mais

#50 Sábio

#49 Quebrar o gelo

#48 Onde você colocou o sal?

#47 O poder da mente

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#45 A importância do aquecimento na hora de treinar

#44 Como dividir os seus treinos da forma correta?

#43 Como ter motivação para treinar

#42 Como a falta de sono afeta o ganho de massa magra

#41 Hipertrofia: o que acontece com o seu corpo?

#40 O que comer antes e depois de treinar?

#39 Estrutura corporal pode limitar sua evolução

#38 21 minutos de treino são suficientes?

#37 Hidratação: a sua melhor aliada na hora de treinar!

#36 Qual a duração e cargas ideiais para hipertrofia

#35 Como prevenir lesões durante o treino

#34 A importância da respiração para um melhor desempenho na hora de treinar

#33 Existe idade mínima ou máxima para treinar?

#32 O horário do seu treino influencia seus resultados

#31 O impacto da sua preparação e o planejamento nos seus resultados

#30 O que significa SER SAUDÁVEL?

#29 Como ter uma barriga tanquinho

#28 Quantos dias por semana você deve treinar

#27 Como ACABAR com a preguiça

#26 Jejum intermitente: fazer ou não?

#25 Existem pessoas que nascem com mais facilidade para o exercício?

#24 Como vencer a magreza e CRESCER de verdade

#23 Qual o segredo para preservar as articulações na hora do treino?

#22 Suplementos ajudam mesmo? Aprenda as melhores práticas!

#21 Como se livrar do EFEITO SANFONA

#20 Álcool prejudica seus treinos mais do que você imagina

#19 Eu não tenho TEMPO, o que fazer?

#18 O segredo para queimar qualquer GORDURA LOCALIZADA!

#17 Como evitar a falta de MOTIVAÇÃO?

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#14 Os 4 Fatores Para REALMENTE Atingir Seus Objetivos

#13 Como POTENCIALIZAR a queima de GORDURA?

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