runskills – deine Lauf- und Marathon-Community
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runskills – deine Lauf- und Marathon-Community
Egal ob Laufanfänger, Halbmarathon-Fan oder Marathon- und Ultraläufer – im Laufpodcast runskills bekommst du jede Woche Trainingstipps, Motivation, Wissen und ehrliche Einblicke rund ums Laufen.Ultraläuferin Susi Lehmann teilt hier über 13 Jahre Erfahrung aus Training, Wettkämpfen und Laufreisen – e...
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#245 Muss man als Läufer eigentlich immer ein Ziel haben?
Marathon im Kalender, eine neue Bestzeit im Kopf und ein Trainingsplan auf der Uhr – für viele von uns gehören konkrete Ziele zum Laufen einfach dazu....
#244 Zu langsam, zu alt, nicht gut genug? Negative Glaubenssätze im Reality Check
Was wir über uns selbst und unsere Fähigkeiten denken, kann einen ziemlich großen Einfluss darauf haben, wie wir laufen, trainieren und welche Ziele w...
#243 Laufen muss nicht teuer sein: 8 günstige Alternativen zu Laufprodukten
Für fast jedes Problem beim Laufen gibt es mittlerweile ein spezielles Produkt: gegen Blasen und Wundscheuern, für die Energieversorgung, für bessere...
17 KRAFT SPEZIAL: Krafttraining für Ultraläufer – Wann, wie oft und wie viel?
Wie viel Krafttraining brauchen Ultraläufer wirklich – und wie lässt es sich sinnvoll mit hohen Laufumfängen kombinieren?
In dieser Folge von KR...
#242 6 Dinge, die dich zu einem besseren Läufer machen – ohne das Haus zu verlassen
Du willst besser laufen, ohne dafür noch mehr Kilometer sammeln zu müssen? In dieser Folge geht es um sechs oft unterschätzte Stellschrauben, die dein...
#241 Macht Laufen die Zähne kaputt? – Zahngesundheit für Läufer | mit Johannes Petschelt
Kann eine schlechte Zahngesundheit deine Laufleistung beeinflussen? Und machen Gels, Isodrinks und Sportgetränke unsere Zähne kaputt?
Gemeinsam...
#240 Wo endet sinnvolle Leistungssteigerung und wo beginnt Doping? – Mit Sebastian Engels
Immer schneller, immer weiter, immer besser – Leistungssteigerung gehört zum Sport. Doch wo endet sie und wo beginnt Doping? Gemeinsam mit Sebastian E...
#239 Comeback beim Gletscher Trailrun – mit Überraschungsgast
Nach 1,5 Jahren Wettkampfpause stand ich endlich wieder an der Startlinie – mit Nervosität, Respekt und einer ordentlichen Portion Muffensausen. Beim...
16 KRAFT SPEZIAL: Laufpause – Kann Krafttraining deine Laufleistung erhalten?
Wie viel Laufleistung verlierst du wirklich, wenn du eine Laufpause einlegen musst? Kann Krafttraining den Leistungsverlust reduzieren oder sogar dein...
#238 Im Talk mit Mittelgebirgs-Queen Nolle Kess – über Podiumsplätze in den Alpen, Laufphilosophie und Erfrischungsstäbchen
Im Mittelgebirge für alpine Ultratrails trainieren – funktioniert das wirklich? Nicole Keßler, besser bekannt als Nolle Kess, zeigt mit ihrem Projekt...
#237 Trinken wir Läufer eigentlich richtig? Juli Brüning über Wasser, Elektrolyte und die größten Irrtümer
Wie viel solltest du beim Laufen eigentlich trinken? Reicht Wasser aus oder brauchst du Elektrolyte? Und woran erkennst du, dass dein Körper zu wenig...
#236 Hitzeakklimatisierung – Kann man Hitze wirklich trainieren?
Warum fühlen sich Läufe bei Hitze plötzlich so viel anstrengender an? Gibt es echte „Hitzeläufer“ oder kann jeder lernen, besser mit hohen Temperature...
#235 Anpassungsfähigkeit im Wettkampf – Der perfekte Plan endet beim Start
In dieser Folge dreht sich alles um Anpassungsfähigkeit im Wettkampf – eine Fähigkeit, die oft wichtiger ist als der perfekte Trainingsplan. Denn egal...
15 KRAFT SPEZIAL: Kann Künstliche Intelligenz deinen Coach ersetzen? So gut sind KI-Trainingstipps wirklich.
In dieser Folge geht es um eine Frage, die sich immer mehr Läufer stellen: Kann künstliche Intelligenz einen Laufcoach ersetzen?
Immer mehr Men...
#234 Gel-Ekel, Dauerhunger & Lebensfragen – Community Q&A
In dieser Community-Q&A-Folge beantworte ich eure Fragen rund ums Laufen und persönliche Themen abseits des Sports.
Unter anderem geht es um ein...
#233 Die Wahrheit über Wochenkilometer
Wie viele Wochenkilometer sollte man eigentlich laufen? Und warum sind so viele Läufer von dieser Zahl regelrecht besessen?
In dieser Folge geht...
#232 Diese 10 Fragen sollte sich jeder Läufer einmal im Leben stellen
In dieser Folge geht es nicht um Trainingspläne, Laufschuhe oder die nächste Bestzeit. Stattdessen sprechen wir über zehn Fragen, die sich jeder Läufe...
#231 Trailrunning für Anfänger: So startest du richtig
In dieser Folge dreht sich alles um den perfekten Einstieg ins Trailrunning. Was bedeutet Traillaufen überhaupt? Braucht man direkt Berge, spezielle A...
#230 Ironman, Einhornkostüm & Kaliumvergiftung – mit Marina Andresen
In dieser Folge ist Marina Andresen aka Marathon Princess zu Gast. Marina ist bekannt für ihre außergewöhnlichen Challenges, ihre bunten Kostüme und i...
14 KRAFT SPEZIAL: Das Gym-ABC – Begriffe aus dem Krafttraining einfach erklärt
In dieser KRAFT SPEZIAL Folge sprechen wir über Begriffe aus dem Krafttraining, die man ständig hört, aber oft gar nicht richtig versteht. Gemeinsam m...
#229 Eine neue Lauf-Ära — Warum gerade überall Rekorde fallen
In dieser Folge sprechen wir über einen historischen Wendepunkt im Laufsport. Der erste offizielle Sub-2-Marathon ist gefallen, beim Transvulcania wur...
#228 Zwischen Abenteuer und Achtsamkeit – wie wir Berge und Natur bewusster erleben | mit Tarah Voss
In dieser Folge ist Tarah Voss zu Gast. Tarah lebt in Chamonix, arbeitet als Yogalehrerin, steht kurz vor ihrem Abschluss als Bergwanderführerin und h...
#227 Was im Kopf bei Ultras wirklich passiert – mit Jasmin Nunige über Zweifel, Tiefpunkte & mentale Stärke
In dieser Folge sprechen wir über die mentale Seite des Ultralaufens – und darüber, was wirklich im Kopf passiert, wenn ein Rennen immer länger, härte...
#226 Pilates für Läufer: Was es wirklich bringt – mit Corinna Choun
In dieser Folge sprechen wir über ein Thema, das viele Läufer bisher eher unterschätzen: Pilates. Zu Gast ist Corinna Choun, vielen bekannt als @coryc...
#13 KRAFT SPEZIAL: Overrated vs. Underrated – was im Krafttraining überschätzt wird und was nicht
Im Fitnessbereich kursieren unzählige Trainingsmethoden, Trends und Versprechen. Doch was davon bringt im Krafttraining wirklich Fortschritt – und was...
#225 Das erste Mal 100 Meilen: Wie bereitet man sich darauf vor? – mit running.kathi
In dieser Folge sprechen wir über ein Ziel, das für viele Läufer kaum vorstellbar ist: den ersten 100-Meiler. Katharina Hauptvogel, bekannt als runnin...
#224 Lauf-Burnout: Mein Weg aus dem Motivationstief
Nach dem Hoch kommt das Tief: In dieser Folge spreche ich über mein persönliches Lauf-Burnout, das über ein halbes Jahr lang anhielt – warum es entste...
#223 7 Wege, um mit Tiefpunkten im Rennen umzugehen
Fast jedes Rennen hat diesen Moment. Der Punkt, an dem es plötzlich schwer wird – die Beine werden zäh und der Kopf laut. Die Rede ist von Einbrüchen...
#222 Ein halbes Jahr nach Via Alpina: "In so einem tiefen Tal war ich noch nie!"
Aus aktuellem Anlass – und weil wir uns auf den letzten Kinostopps unseres Films Running Via Alpina befinden – blicken wir in dieser Folge noch einmal...
12 KRAFT SPEZIAL: Die größten Red Flags im Krafttraining
„8 Wochen Transformation“, „Sixpack in 30 Tagen“ oder „lange, schlanke Muskeln“ – solche Aussagen begegnen uns im Fitness- und Krafttraining ständig....
#221 10 echte Gründe, warum du kein Laufanfänger mehr bist
Ab wann ist man eigentlich kein Laufanfänger mehr? Viele Läufer fühlen sich lange wie Anfänger – obwohl sie längst deutlich weiter sind.
In dies...
#220 Was es wirklich braucht, um einen Marathon zu laufen
Der Marathon fasziniert viele Läufer – doch 42,195 Kilometer sind mehr als nur eine längere Laufdistanz. In dieser Folge geht es um die zentrale Frage...
#219 21 Gründe einen Halbmarathon zu laufen
Warum lohnt es sich eigentlich, einen Halbmarathon zu laufen? In dieser Folge spreche ich über 21 Gründe, warum die 21,1 km für viele Läufer eine der...
#218 Unpopular Running Opinions: 3 unbequeme Gedanken zum Laufen
In dieser Folge spreche ich über drei kontroverse Themen aus der Laufszene – persönliche Thesen, die ich auch auf Basis wissenschaftlicher Erkenntniss...
#217 Zu hohe Erwartungen im Laufen? Was sie wirklich mit eurer Leistung machen
Sobald ihr lauft – ganz unabhängig vom Leistungsniveau – habt ihr eine Vorstellung davon, wie es laufen soll. Genau hier beginnen Erwartungen im Laufe...
11 KRAFT SPEZIAL: Krafttraining für Frauen – Unterschiede, Mythen, Fakten
Viele Frauen verbringen Stunden auf dem Stepper – und meiden den Freihantelbereich. Gleichzeitig hält sich hartnäckig die Angst, durch Krafttraining „...
#216 Schneller laufen – ohne mehr zu trainieren?
Mehr Tempo – ganz ohne extra Training? Klingt erstmal widersprüchlich. Doch neben dem Trainingsplan gibt es viele Faktoren, die euer Tempo beeinflusse...
#215 Puls, Pace, Watt oder Gefühl – wie du dein Lauftraining richtig steuerst
Es gibt viele Möglichkeiten, das Lauftraining zu steuern: Pace, Puls, Watt oder Gefühl. Doch nicht jede davon passt zu jedem Ziel, jedem Alltag oder j...
#214 Zu wenig Zeit zum Laufen? Was wirklich möglich ist – und was nicht
Zu wenig Zeit zum Laufen – und trotzdem ein Ziel im Kopf? In dieser Folge geht es um eine Realität, die viele kennen: voller Alltag, wenig freie Zeit...
#213 Was man im Laufsport 2026 angeblich machen muss – und warum das nicht für jeden gilt
Im Laufsport gibt es gerade viele Dinge, die als selbstverständlich gelten. Ultralaufen, Zone-2-Training, hohe Wochenkilometer, absolute Disziplin, st...